|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
plan zajęć od IX - 2013
| |
Poniedziałek |
Wtorek |
Środa |
Czwartek |
Piątek |
Sobota |
Niedziela |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 8:15 |
TBC
Ewa |
TBC
Magda |
TBC
Bartek |
TBC
Robert |
TBC
Piotr |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 9:15 |
PILATES
Ewa |
BNP+stretching
Magda |
Body & Bar
Bartek |
Zdr. kręgosłup
Robert |
Fatburning
Piotr |
TBC
Iwona/Ela |
TBC
Magda/Iwona |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 10:15 |
|
|
|
|
|
Fatburning
Iwona/Ela |
Fatburning
Magda/Iwona |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 11:15 |
YOGA
Grzegorz |
|
|
YOGA
Grzegorz |
|
BNP+stretching
Iwona/Ela |
TBC
Magda/Iwona |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 12:15 |
|
|
|
|
|
ZUMBA
Agnieszka |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 16:15 |
TBC
Bartek |
BNP+stretching
Iwona |
Płaski brzuch + stretching
Iwona |
Zdr. kręgosłup
Ela |
Zdr. kręgosłup
Ela |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 17:15 |
STEP 2
Bartek |
Fatburning
Iwona |
TBC
Iwona |
F.I.R.E.
Ela |
TBC
Ela |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 18:15 |
Body & Bar
Bartek |
TBC
Iwona |
Fatburning
na stepie
Aga/Robert |
STEP 2
Bartek |
BNP Power
Aga |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 19:15 |
Fatburning
Iwona |
Fatburning
na stepie
Ela |
TBC
Ela |
Fatburning
Bartek |
Body & Bar
Aga |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 20:15 |
TBC
Iwona |
Zdr. kręgosłup
Ela |
Zumba
Michał |
TBC
Bartek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zumba
Zumba jest połączeniem tańca i aerobiku z latynoamerykańską i międzynarodową muzyką. Dzięki prostym krokom tanecznym powstał dynamiczny, ekscytujący oraz skuteczny program fitness.
Zajęcia składają sie z szybkich i wolnych rytmów, stosowane kroki taneczne są łatwe do wykonania i prowadzą do rzeźbienia sylwetki: pośladki, nogi, dolne partie pleców, brzuch i ramiona.
TBC
Kompleksowy zestaw ćwiczeń z przyborami (step, core-board,
expandery), obejmujący wszystkie partie mięśniowe ciała.
BNP
Zestaw ćwiczeń na brzuch, nogi, pośladki.
Circuit
Trening aerobowo-obwodowy kształcujący wszystkie partie mięśniowe ciała,
jednocześnie podnoszący wydolność i wytrzymałość mięśniową
PILATES
Ćwiczenia wpływające na smukłość sylwetki w szczególności
okolic bioder, ud i brzucha.
Istotą ich są długie napięcia izometryczne, połączone z
ćwiczeniami oddechowymi.
F.I.R.E.
Ćwiczenia siłowe w destabilizacji kształtujące siłę mięśni- szczególnie mięśni
głębokich. Jedyne z najnowszych i najskuteczniejszych metod treningu funkcjonalnego
PŁASKI BRZUCH
Zajęcia kształtujące, w których akcent postawiony jest na
mięśnie brzucha oraz ćwiczenia rozciągające.
STEP 2
Ćwiczenia o charakterze aerobowym z wykorzystaniem platformy
(stepu)- dla zaawansowanych
Body & Bar
Ćwiczenia wykonywane ze sztangą. Ciężar zmieniamy w zależnosci od wzmacnianej grupy mięśniowej
i aktualnych możliwości ćwiczącego.Przy regularnym treningu efekty widoczne są po miesiącu: wyszczuplenie sylwetki
, wzrost siły i wytrzymałości mieśni bez widocznego zwiekszenia ich obwodów
BASIC STEP & SCULPT
Zajęcia na stepie dla osób początkujących połączone z ćwiczeniami
wzmacniającymi
Fatburning
Trening oparty na wysiłku aerobowym (niska intensywność
zajęć)który znakomicie wspomaga proces
spalania tkanki tłuszczowej
Fatburning na stepie
Zajęcia o umiarkowanej intensywności, oparte na łatwych układach choreograficznych
z wykorzystaniem stepu
Zdrowy kręgłosup
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i grzbietu. Poprawiające prawidłową postawę ciała.
W połączeniu z ćwiczeniami gibkościowymi niwelują bóle kręgosłupa i poprawiają sylwetkę
Yoga
System ćwiczeń wzmacniających i rozciągających ciało.
Wykonywane pozycje (asany) wpływają pozytywnie na pracę
narządów wewnętrznych, obniżają stres. Każde zajęcia kończą
się relaksem
|
|
|
|
|
